Wie du dich SOFORT selber aus einer negativen Situation herausholen kannst möchte ich dir heute zeigen. Vielleicht kennst du das.
Stell dir vor, du stehst auf, die Sonne scheint, du spürst die warmen Sonnenstrahlen und du fühlst dich einfach ruhig und wohlgesinnt. Aber wie fühlst du dich, wenn du aufstehst und stattdessen regnet und windet es draussen? Welche Gedanken tauchen hier auf und wie fühlst du dich? Dieses Beispiel zeigt auf, wie schnell wir uns von äusseren Faktoren abhängig machen und wie schnell sie unser Wohlbefinden beeinflussen! Die äusseren Umstände beeinflussen deine innere Stimmung und du fühlst dich dann so fremdbestimmt nicht?
Wenn du eine Minute Zeit hast möchte ich dich zu 3 kleinen Experimenten einladen.
Tipp1:
Setze oder stehe und schaue einmal nach oben und fixiere einen Punkt an der Decke oder in der Luft. Versuche jetzt, an etwas Negatives zu denken. Du wirst feststellen dass es UNMÖGLICH ist während du nach oben schaust an etwas Negatives zu denken! So kannst du dich jederzeit selber aus der Negativspirale befreien indem du einfach mal 1 Minute nach oben schaust, ruhig atmest und bei dir ankommst. Versucht es einfach mal und schreibt in den Kommentar wies euch ergangen ist. Bitte zeigt diese einfach Methode auch Kindern und Jugendlichen denn zu wissen dass man nicht machtlos den eigenen Emotionen ausgeliefert ist extrem powervoll!
Tipp 2:
Anstatt über die Augenbewegung kannst du auch in einen Spiegel schauen und dich eine Minute lang einfach anlächeln. Eine Minute genügt damit du deine Ausstrahlung verbesserst und du dich positiv und spürbar selbstsicherer fühlst! Dein Gehirn schüttet durch das Lachen Glücksgefühle aus damit wir uns besser fühlen! Kinder lachen übrigens viel viel mehr als wir Erwachsene also probiert es einfach mal aus!
Tipp 3:
Eine dritte Möglichkeit die ich dir heute als Eigenerfahrung mit auf den Weg geben möchte ist eine mentale Technik. Wenn du merkst dass deine Stimmung aufgrund eines äusseren Einflusses bergabwärts wandert, und du möchtest dies nicht, dann schliesse einfach kurz die Augen, atme 3x tief und ruhig ein und aus und erinnere dich an eine schöne Situation wo du dich wohl gefühlt hast und die dir Kraft gegeben hat. Gehe in diese Erinnerung rein. Hörst du was? Spürst du was? Riechst du was? Was zeigt sich sonst noch? Auch hier wirst du feststellen, dass du dich innert kürzester Zeit genau so fühlst wie in deiner Erinnerung. Jetzt liegt es an dir es einfach mal spielerisch auszuprobieren!
Bitte zeigt diese einfachen Methoden auch den Kindern und Jugendlichen denn zu wissen, dass man nicht machtlos den eigenen Emotionen ausgeliefert ist extrem powervoll! Schreibe gerne auch in den Kommentar wie es dir ergangen ist und teile diese Erfahrung auch mit anderen!
